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2022年中考体育训练计划:引体向上训练

发布日期:2021-09-25 11:24   来源:未知   阅读:

  中考网整理了关于2022年中考体育训练计划:引体向上训练,希望对同学们有所帮助,仅供参考。

  引体向上指依靠自身力量克服自身体重向上做功的垂吊练习。主要测试上肢肌肉力量的发展水平,以及臂力和腰腹力量。在中考时,学会摆浪,尤其重要。

  力量是引体向上的基础,引体向上需要加强手臂、背部、腰部、腹部肌群的力量。特10码期期必中开奖,可采用俯卧撑、击掌俯卧撑、持哑铃上臂屈伸、仰卧起坐等方法加强力量。

  ②直臂悬挂:正手、12394救世网高手大联盟,反手握杠,略比肩宽,掌心抓握杠,完成下落标准动作。4组×15S。

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